Здоровый образ жизни в нашем время в моде. Целеустремленные и активные бросают сигареты, начинают бегать по утрам и завязывают со спиртным. Свежая статья, которая недавно вышла, наделала много шуму. Как оказалось, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И получается, лентяй продолжает лежать на диване и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/77866, мы лишь перескажем самые важные моменты!

Отметим сразу, что бег, несомненно приносит пользу. Он приводит организм в тонус, укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему, препятствует застою крови в сосудах. Но бегать нужно правильно. Прежде всего, требуется регулярность. Очень сложно настроиться на бег. Начинайте с малого, выберите один день, когда начнете бегать, пометьте его в планере. В идеальном варианте нужно найти единомышленника или как минимум человека, который станет поддерживать и подпинывать при необходимости. Требуется четкая мотивация, найдите ее себе. Обязательно включайте музыку, уже доказано научно, что правильно подобранная музыка повышает эффективность кардио тренировок. Бегуны с опытом отмечают, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются намного легче, пусть и не могут растолковать, отчего это именно так.

Приобретете экипировку для пробежки, не экономьте на это деньги. Спортивная форма, в виде носков, шорт, обуви, перчаток, будет мгновенно настраивать вас на бег. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и найдете единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас доступны всем.

Посредством этих устройств вы сможете смотреть скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. К примеру, бегайте один километр в первые 7 дней. Если все нормально, можете увеличить расстояние вдвое и пр. С данным подходом уже через 3-4 месяца вы начнете пробегать по пять километров очень легко. Самое важное, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если чувствуете дискомфорт, то переходите на шаг.