Желаете увеличить время своей жизни и даже в пожилом возрасте быть активным, самостоятельным человеком? Основное правило для данной цели — заботиться о своем здоровье. Секреты долголетия кроются в элементарных вещах — здоровое питание, забота о физическом и психическом состоянии здоровья. Разберем детальнее эти вопросы.

Питание для долговременной жизни

1. ВОЗ рекомендует употреблять пятьсот грамм овощей в сутки, неплохо бы в свежем виде. Это насыщает организм витаминами и полезной клетчаткой.
2. Отказ от курения и алкоголя — золотое правило. Важно не только ограничить их употребление, а совершенно убрать из своей жизни.
3. Отказ от сладкого и жареного, простых углеводов. Пищу лучше всего варить или запекать.
4. Не стоит много есть красное мясо. Медицинский портал содержит информацию, что оно приводит к онкологическим заболеваниям, проблемам с кишечником.

Залог долголетия — регулярная физическая активность, какая тренирует сердце и сосуды, препятствует ожирению, улучшает выносливость. Лучший вариант — кардиотренировки, какие сочетаются с легкими силовыми нагрузками.

Энциклопедия болезней предлагает информацию о эффективных видах спорта для людей в возрасте, одним из каких является скандинавская ходьба — это отличный способ держать себя в тонусе.

Самый лучший способ оперативно вылечить патологию — вовремя установить ее, что предоставит возможность предотвратить обострение. Если вас беспокоит боль в позвоночнике иль прочие симптомы недомогания, сходите к терапевту как можно скорее, какой при потребности отошлет вас к узкоспециализированному доктору. Ультрасовременные способы диагностирования (МРТ, КТ, УЗИ) позволяют оперативно и безопасно выявить отклонения.

Доктора говорят, что сердечные боли, трудности со сном и даже кожные болезни могут быть последствием расстройств психики. Все это снижает время жизни. При обострённой тревожности, апатии, нежелании вести активную жизнь, раздражительности нет ничего постыдного пойти на прием к психотерапевту иль психиатру. При надобности доктор назначит препараты, которые корректируют работу психики.

Боль в позвоночнике, остеохондроз, невралгии — все это болезни, какие могут преследовать в пожилом возрасте. Чтобы не утратить активность, бережно относитесь к своему состоянию здоровья и не бойтесь регулярных походов к медику.